正确的篮球投篮姿势

1. 正确的投球姿势

1.1.双腿微微弯曲篮球正确投篮姿势教学，左脚与右脚稍微分开。

1.2. 右手握住球，置于肩膀前方上方，左手支撑球。

1.3. 射门时，右脚向前迈一步，略超过左脚。

1.4.手腕呈倒V字形，手肘弯曲90度，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。注意此时左手不要用力，它只是起到支撑球的作用。

1.5.瞄准篮筐或篮筐上方的框，轻弹球。注意球离手时左手不要碰到篮球。主要靠右手的食指来轻弹球，最后食指指向篮筐方向。

1.6. 伸直手肘，将身体原本弯曲的部分自然伸直，力量由脚部传至手腕。

2. 如何推销

弯曲膝盖，将球抱于胸前，将球举至额头处，右手瞄准篮筐，左手护球，跳跃的同时，利用跳跃的力量，用右手将球以45度角抛出。

首先练习上肢、手指、手腕的力量，力量大了，投球的力度就大，球不容易滑落。然后练习罚球，罚球可以矫正投球姿势。

3.勾手投篮方法

3.1. 动作发明

勾手投篮是篮球兴起后就存在的技术篮球正确投篮姿势教学，但根据每个人的情况而有所不同，并没有形成固定的姿势。后来乔治·迈肯根据自己的投篮特点形成了固定的勾手投篮形式，后来由“天勾”贾巴尔发扬光大。

3.2 动作方法

举例来说，运动员切入篮下接球，用右手投篮。他右脚外展接球，同时用力向侧面推。然后左脚向篮筐迈出一大步，重心降低，上身向左倾斜，左脚发力起跳，右腿弯曲抬起。右手握球，从胸前经身体侧面以弧线挥动，举到头顶最高处。同时，他目视篮筐，利用手腕和手指的力量，使球击中篮板投篮。

打篮球的好处

1.锻炼你的反应能力

打篮球不只是靠身体和技术，有时还需要智慧去思考或判断。打篮球时，头脑清醒篮球正确投篮姿势教学，对大脑神经的反应能力有好处。

2.增强骨骼发育功能

打篮球需要一定的力度，刺激肌肉的力量，同时也需要我们有一定的耐力，对于青少年来说，打篮球可以更好的发育骨骼，让骨骼更加的强壮。

3.增强血液循环功能

其实打篮球对于身体健康是非常有好处的，而且打篮球会使你的血液循环系统更加的强大，增强我们身体里的心肌收缩能力。

4. 增强团结意识

篮球是五个人的运动，打篮球我们最喜欢看到的就是配合，当然篮球场上的配合说明篮球不是一个人的战斗，乔丹很强，但他的公牛王朝也是五个人在场上拼搏建立起来的，皮蓬和罗德曼的作用你永远不能忽视。

打篮球的秘诀

1.需要必要的设备保护

篮球比赛激烈，极易造成关节韧带拉伤、扭伤，因此运动前除了要穿合适的高腰篮球鞋外，还应佩戴护踝、护膝、护牙套等。

2.合理安排运动量

长期高强度的运动不仅会造成身体机能和抵抗力的下降，也会妨碍正常的休息，一般来说，每次的运动量最好控制在1小时左右。

3.掌握合理的技术

打篮球的朋友应该注重基础的训练，掌握合理的技术。

4.打完篮球后不要喝碳酸饮料

喝碳酸饮料容易造成体内钙质的流失，尤其是在剧烈运动之后。

5. 不要急着离开球场

游玩完毕，应迅速擦干汗水，更换衣服，缓慢行走，待身体恢复平静状态后再离开。