篮球运球的基本功有意识、投篮、传球、上篮、盘带、速度、弹跳、爆发力、防守，下面就是篮球运球基本功的新手必学内容，希望对大家有帮助！

篮球运球的种类及训练方法

1. 高位运球

高位盘带一般用于在不受防守阻碍的情况下快速移动盘带。

【操作方法】：

运球时，双腿微微弯曲，目视前方，双手将球向前下方推，球应落在身体侧前方篮球运球训练方法，弹到腰腹之间的高度，手脚协调，使球有节奏地向前移动。

[动作要点]：

运球手掌根部朝前，注意球落地的位置，原地运球时手掌控制球的上端，慢速运球时手掌控制球的后端，以肘关节为轴，做上下拍击动作。

2. 低位运球

低位运球是摆脱防守的常用方法。

【操作方法】：

弯曲双腿，放低重心，上身前倾，用上身和双腿护住球，用手短暂地拍打球，使球从地面弹起至膝盖以下的高度。

[动作要点]：

控制反弹高度，短促拍击球，一般以膝关节处上下拍击球，以腕关节为轴，用手腕的力量拍击。

3. 快速运球和停球

【操作方法】：

快速带球时篮球运球训练方法，如突然停球，应在球前上方轻拍球。快速带球时，应在球后上方快速轻拍球，并用身体和腿部保护球。

[动作要点]：

运球和快速停止及启动时，必须平稳停止，快速启动。

4. 在身体前方改变方向运球

改变方向运球是指运球者在接近对手时突然向左或向右改变运球方向。

【操作方法】：

带球者从对方右侧突破时，先变向至对方左侧，然后突然变向至右侧。变向时，用右手在球的右后侧上方轻拍球，从自己的右侧向左前方轻拍球，同时右脚向前迈出一步，上身向左转动，用肩护球，然后换手加速向前移动。

[动作要点]：

右手转为左手带球时，手球配合要合理，变向要及时。

5. 背后运球

背后运球是指进攻队员在运球过程中受到对方阻挡，无法在身体前方运球时，可以利用背后运球突然改变方向，以摆脱对方防守。

【操作方法】：

以右手带球向左变向为例，变向时，右脚在前，右手在右侧后方拉球，快速转动手腕轻点球右后方，将球从后方轻点至身体左前方，随后左手带球，左脚在前，加速向前运球。

[动作要点]：

右手将球向背后右侧拉时，以肩关节为轴，快速转动手腕，按压球的右后侧。

6. 转身运球

【操作方法】：

以右手带球为例，变向时，以左脚在前为轴，向后转身的同时，右手将球拉至身体左侧前方，然后换手带球加速向前。

[动作要点]：

带球转身时，应放低重心，拉球、转身动作要连续。

7. 手臂压球

臂压运球是现代篮球运动中的一种新技术，常用于对方紧逼防守或保护球时。

[动作要点]：

双脚分开站立，双腿弯曲，以肩关节为右臂的轴心，用上臂发力，上下摆动手指、手掌、小臂，接球、发球，球落在身体侧后方。

8. 胯下运球

胯下运球突破。当防守球员迎面挡住你，并且离你很近时，将球侧向运到对手裆部，然后改变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下带球变向时，左脚在前，右手按在球的右上方，使球从两腿之间穿过，右脚向前左跨一步，换手带球突破对方。

篮球运球基础知识

刚开始学打篮球，首先要培养战术意识，不然你只会打篮球，不会打篮球！！！如何培养和提高篮球战术意识？

1、掌握篮球理论知识、加强专项理论的学习、注重经验的积累，这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

2、培养注意力品质，提高观察能力。

3.重视战术思维训练

篮球基本功：运球时，要用手指，而不是手掌。最好不要在腰部以上运球（这样更容易控制球）。运球时手腕要放松，要用向下挤压的动作运球，而不是用鞭打的动作。要训练自己用双手运球。先学会原地运球，熟练了再边走边运球。运球时不要太在意速度，先掌握运球技巧。掌握了边走边运球的技巧后，开始逐渐加快速度，直至达到全速。所用速度应以自己能舒服地运球的速度为准。

运球时，应时刻抬头观察场上情况，如果运球时只低头看球，很容易被对手抢断，也看不到队友的有利位置，甚至不知道自己处于容易投篮的位置。

控制运球

当你觉得传球困难，无法快速向前移动时篮球运球训练方法，或者在观察场上情况，准备传球或投篮时，应使用控制运球。将球运到膝盖至腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾。这让你更容易控制球并快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

快速盘带

当你要带球冲向前场时，你应该快速运球。此时你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，将球稍微高一点地运球，在胸部和腰部之间。面对移动方向，观察整个球场。

改变运球速度

为了突破对手的防守，盘带者可以使用变速盘带（当然，突然改变方向或其他假动作也是可以的）。变速盘带不仅需要改变盘带速度，还需要改变盘带高度。用小步接近对手，然后突然加速（增加步长），并将盘带高度降低到膝盖位置，快速向前突破。变速盘带需要大量练习才能有效使用。

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